Nuestros niños
están creciendo en la era de la tecnología, donde tienen infinitos medios de
entretenimiento con solo tocar un botón. Aunque hay informes contradictorios
sobre si la tecnología verdaderamente ayuda a estimular el cerebro de un niño,
una cosa es segura: la mayor disponibilidad de tecnología está directamente
relacionada con la disminución de la actividad física en los niños.
Un estilo de
vida sedentario se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes, enfermedades
cardiovasculares, enfermedades óseas y musculares, y cánceres tanto en los años
de la infancia como en los años adultos.1 Un niño sedentario tiene un riesgo más
alto de contratar algún tipo de enfermedad crónica durante su niñez y la
adultez que un niño activo. El ejercicio también está relacionado con problemas
con la regulación del metabolismo, los triglicéridos, el colesterol, y el azúcar.
La Sociedad Nacional de Salud (NHS) recomienda que los niños de edad escolar (entre 5 y 18 años) realicen al menos 60 minutos por día de actividad física y deben incluir una variedad de actividades para fortalecer el corazón, los huesos y los músculos.2
Hacer ejercicio
no tiene por qué ser algo aburrido. Haga el hábito como familia ir a Santa
Lucía y caminar por la ciudad, jugar potra, jugar Just Dance en la Wii, o ir
a un parque y ver a los niños jugar en los juegos. Animar a sus hijos a ser
activos cuando son jóvenes los preparará para el éxito en el futuro.
¡Sus opciones para convertir el ejercicio en parte de la rutina de su familia son ilimitadas, pero lo más importante es que se levante y se mueva!
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23989385
2. https://www.nhs.uk/live-well/exercise/physical-activity-guidelines-children-and-young-people/
