¿Cómo puede evitar la influenza?

Ya estamos en la plena temporada del gripe y la influenza y han comenzado a pasar por la escuela. No quiere que su hijo contraiga la enfermedad porque les costaría días perdidos de las clases, viajes al médico, medicamentos y, para usted, posibles días perdidos en el trabajo. ¿Sabía que hay medidas que puede tomar para reducir las posibilidades de que su hijo se enferme con la gripe? Aquí hay algunos consejos sobre cómo evitar traer la enfermedad a su casa y a la escuela. (1)

1. Lávese las manos: lavarse las manos disminuye la posibilidad de propagar gérmenes al matar los gérmenes antes de que puedan trasplantarse en el cuerpo de su hijo. Enseñe a sus hijos cómo lavarse bien las manos y anímeles a que se laven antes de cocinar, antes y después de comer, y después de ir al baño, sonarse la nariz o estornudar / toser.
2. Duerma lo suficiente: su cuerpo puede protegerse mejor cuando está bien descansado. Si su hijo está muy cansado, su sistema inmunitario está reprimido, lo que aumenta la probabilidad de que contraigan una enfermedad. Los niños necesitan 9 horas de sueño cada noche para optimizar su sistema inmunitario y su crecimiento físico y psicológico.
3. Salga al aire libre: el mayor tiempo de exposición al sol fortalece el sistema inmunitario y aumenta la vitamina D que produce su hijo.
4. Coma muchas frutas y verduras: las frutas y verduras contienen muchas vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para combatir cualquier posible infección. Comer frutas ricas en vitamina C (naranjas, pimientos, pomelos, kiwi, fresas, papaya, brócoli, tomate, guayaba) estimulará especialmente su sistema inmunológico. (2)
5. Evite el azúcar: a la inversa, el azúcar reprime el sistema inmune y proporciona nutrientes para las bacterias o virus, y provoca mayor producción de mucosa. Evitar las comidas y las bebidas azucaradas para no fortalecer el bacteria en el cuerpo.
6. Toma muchos líquidos: anime a su hijo a beber muchos líquidos para que el cuerpo elimine cualquier posible bacteria o virus.

Si usted sigue estas sugurencias y enseña a su hijo a hacer lo mismo, podemos luchar juntos contra la influenza!

Referencias:

1. “Influenza (Gripe).” Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 31 July 2015, espanol.cdc.gov/enes/flu/protect/habits.htm.
2. “Food Sources of Vitamin C.” Dietitians of Canada, 7 May 2017, www.dietitians.ca/Your-Health/Nutrition-A-Z/Vitamins/Food-Sources-of-Vitamin-C.aspx.
3. https://t4.ftcdn.net/jpg/00/46/59/73/240_F_46597380_8sUqB4j1PmItxkBtdVaw2fQcr966PlJN.jpg