¡Luchemos Contra el Cáncer!

En los últimos años, hemos visto un fuerte aumento de enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico y las enfermedades cardiovasculares y de la tiroides. Y esto no solo se aplica a los adultos, también ha habido un aumento en todas estas enfermedades en los niños. Estas enfermedades son problemáticas porque no solo afectan nuestros cuerpos, sino también nuestras finanzas, tiempo, vidas familiares, y salud mental.

La buena noticia es que existe una manera de reducir el riesgo de desarrollar estas enfermedades.

En 1 Corintios 6:19, la Biblia nos dice que " que su cuerpo es templo del Espíritu Santo," y, por lo tanto, debemos ser buenos administradores de ellos.

Aquí hay 5 consejos simples para reducir el riesgo de desarrollar estas enfermedades crónicas costosas y potencialmente fatales:

1. Coma una dieta balanceada: cada comida debe consistir en al menos una porción de fruta o verdura, una fuente de proteína, un carbohidrato saludable y una producto lácteo. Trate de limitar el consumo de azúcar, alimentos procesados ​​como churros y galletas, comidas rápidas y refrescos. (Lea aquí para aprender más sobre cómo se ve una plato balanceada)

2. Haga ejercicio por lo menos 1 hora al día: se recomienda que los niños y adolescentes hagan al menos una hora de actividad física diaria. Esto ayuda a fortalecer sus músculos y huesos, así como a mantener un peso saludable, fortalecer el sistema inmunológico y proteger su corazón y cerebro de la degeneración. Haga del ejercicio una actividad familiar para que usted, como sus padres, también pueda obtener los beneficios del ejercicio.

3. Limite el tiempo de la pantalla: Se ha demostrado que muchas horas frente a la pantalla (televisión, teléfono celular, tableta, computadora, videojuegos, etc.) son perjudiciales para la salud de los niños debido al sedentarismo de ellos. Un estilo de vida sedentario se ha relacionado con un alto riesgo cardiovascular y otros riesgos relacionados con la obesidad, así como con una mala calidad del sueño y una menor lectura y habilidades sociales. Limite a sus hijos a una o dos horas diarias de tiempo de pantalla para evitar estos riesgos.

4. Beba agua: el cuerpo de su hijo consiste en un alto porcentaje de agua y es muy importante asegurarse de que su cuerpo tenga un suministro suficiente de agua para mantener todos los procesos químicos dentro del cuerpo. Algunas formas de asegurarse de que su hijo reciba suficiente agua incluyen:

• Ponga un vaso de agua en su mesita de noche para que puedan beberlo tan pronto como se levanten.
• Cambie refrescos o jugos azucarados por un vaso de agua a la hora de las comidas
• Siempre empaca una botella de agua en su mochila.

5. Ríe: Es posible que hayas escuchado el dicho: "La risa es la mejor medicina". ¡Es cierto! Se ha comprobado que la risa reduce el estrés, mejora el sistema inmunológico y apoya la salud general del cuerpo. Tómate un tiempo diario para divertirte con tus hijos, ya sea jugando un juego, compartiendo chistes o inventando un baile tonto.








Es importante para el desarrollo de su hijo que les estemos enseñando a través de nuestro ejemplo a tomar decisiones saludables para que puedan tener su mejor desempeño en la escuela, en el hogar y en sus actividades extracurriculares.

¡Luchemos juntos para prevenir el cáncer y otras enfermedades crónicas!